Lekár radí dospelým

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

00:16 31.8.2008

Hoi Evica, po zacati bezlepkobej diety som tiez pribrala asi 5 kil za par mesiacov , nastastie som hned zacala rozmyslat, kde robim chybu. (len mi dlho trvalo, kym som na to prisla, ako zas schudnut. Aj nesladene ovocne caje-samotne, maju dost energie (uhlohydraty). Susene ovocie obsahuje viac uhlohydratov=energie, ako cerstve ovocie. Rozhodne je mnozstvo potravin, ktore zjes za 24 hodin. Rovnako aj vydana energia/24 hodin.Ak prijmes viac energie, ako jej vydas, v kazdom pripade sa to odzrkadli na vahe. Ono sa to nikdy nezda, ze sa vela zje, ale presne cisla prijatej a vydanej energie hovoria casto o konzumovani...na vyse. :-( Skryte tuky v salamach, skryty cukor v napojoch, tuky v masle...atd. Ovocie v nadmernom mnozstve prispieva tiez k obezite. Za den by sa malo konzumovat maximalne 240 g ovocia. To su asi dve stredne velke jablka!!! Mäso=max. 150 gramov na den a jeden x za tyzden. Dalsi den 2 vajcia-ako bielkovina. Samozrejme 3x cez den zeleninu, a to najmenej 500 gramov bez tuku. Skus si kazde jedlo odvazit na kauchynskej vahe, vecer si spocitaj gramy....a... Sport, alebo pohyb vseobecne je to najdolezitejsie. Prajem ti vela uspechov Soleil

napísal:

používateľ:

bottlicek

pridané:

20:10 4.9.2008

cvicit, cvicit, cvicit...chudnutie a priberanie je o jedle a pohybe...samozrejme ak okrem celiakie nemas nejaku inu chorobu...je to cisto matematika...ked vydas viacej energie ako prijimes tak schudnes a naopak...ziadna veda to nie je...musis sa sledovat a odporucam ratat kalorie...na internete je plno tabuliek podla ktorych si zratas dost presne kolko energie si vydala a prijala. ako cvicenie odporucam beh...ak su problemy s klbmi, chrbatom tak steper, alebo podobne masinky. Na chudnutie sa mi osvedcilla aerobna cinnost vacsej intenzity...problem je ze ta aktivita musi trvat urcity cas...niekde som vycital ze aspon 40 minut...ak to zaokruhlis na hodinu tak to bude OK...ale zacat treba pomalicky a hlavne ak si nikdy necvicila. 3 krat denne rozumne jedlo, bez tukov(ziadny syr, natierky, pastiky...z masa kuracie prsa maximalne, bravcovina a hovedzina nie)...jednoduche cukry by som tiez vyhodil(susene ovocie, malinovky, med...). skor cestoviny jest a zlatu potravinu ryzu. Vysadit sladkosti...samozrejme vratane zmrzliny(skvela vec na priberanie), nejest cipsy a podobne veci...nejest slane, korenene, vyprazane jedla. Hlavne si treba uvedomit jednu vec. Podla mna si ma kazdy clovek polozit otazku...ak chces schudnut napriklad 10 kilo, spytaj sa samej seba za aky cas si tych 10 kilo pribrala...rok? dva? Preco by malo chudnutie trvat kratsi cas? :) Vsetci chcu schudnut rychlo, ale ked zistia ze to nejde tak sa vratia znova do tych starych kolaji a vsetko je tak ako bolo predtym. Samozrejme da sa schudnut aj rychlo, ale je to bud pomocou extremne drahych pripravkov a brutalnych diet(rastu ako huby po dazdi), ktore ti mozu akurat znicit zdravie a nakoniec clovek aj tak priberie to co schudol. Takze vela sa hybat rozumne jest a pojde to dole...ale necakaj ze to bude rychlo...

napísal:

používateľ:

bottlicek

pridané:

20:13 4.9.2008

a este som zabudol na dolezitu vec...kopec zeleniny a par kuskov ovocia kazdy den :)

napísal:

používateľ:

Katkask

pridané:

19:32 5.9.2008

Ahoj Evi, Myslim, ze mame podobny problem. Taktiez som na bezlepkovej diete pribrala az kym mi nespravili testy na cukrovky a testy krvi na alergie potom este rozbor 24hodinoveho mocu a taktiez zo vzorky stolice. Vysledky su dost blbe..cukrovka typu 2 - hypoglycemia, alergia na lactozu a na vsetok cukor. Je to dost tazke ale aspon viem co sa so mnou deje. Za posledne 3 mesiace som schudla 6 kg bez sportu (ten mam prisne zakazany koli cukrovke) a citim sa lepsie. Priznaky ktore sa viazu na tieto alergie su: sucha a popraskana pokozka na lytkach, velka unava, nervozita, bolesti hlavy, nevolnost, potreba zjest par krat na den nieco sladke a hlavne bolest svalou na tele. Ak nieco z tychto priznakov mas, tak ti radim aby si sa radsej dala poriadne vysetrit...nie je to ziadna sranda. Ako cmozes precitat v horeuvedenom texte aj sport ti moze velmi ublizit. papa katka

napísal:

používateľ:

evica39

pridané:

21:08 5.9.2008

Ďakujem všetkým za dobre mienené rady, mám problémy s chrbticou, ešte pred zistením celiakie som sa musela podrobiť opakovaným operáciám chrbtice( 3). Z tohto dôvodu u mňa nepripadá do úvahy aeróbne cvičenie, skôr spevňovanie svalstva, plávanie, prechádzky. Som si toho vedomá, ale tiež som len normálna baba, poznáte to, nemám čas. Občas dostanem " záchvat" a chodím 2x týždenne plávať, potom ma to prejde. Určite robím chybu v tom, že jem oveľa viac ovocia, ako zeleniny. Pokúsim sa to napraviť, ale myslím, že vegetarián zo mňa nebude. Všetkých srdečne pozdravujem. Eva

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

21:48 5.9.2008

hoi Evi, prechadzaj sa kazdy den pol hodinu, potom zvysuj na 40 a viac minut. Na spevnenie chrbtoveho svalstva potrebujes takisto cas a hlavne pravidelnost. Je tazke zacat, byt unaveny a demotivovany. rozumnejsie su potom tie pravidelne prechadzky v rychlejsom tempe a za kazdeho pocasia. po troch operaciach by si musela aj tak trenovat pod dozorom, lebo ked si do teraz nesportovala, narobila by si si este viac skody, ako osohu. sem-tam plavat, alebo vzdy, ked mas chut je super. A....zelenina ma cez den prevysovat- 3 porcie zeleniny a 2 ovocia. Ale to su tie zdrave odporucania, aby sme mali takto dost vitaminov a mineralnych latok, ako aj zelulozu v zelenine a celozrnnych vyrobkoch. na schudnutie je to to najlepsie. .-))) So.