DISKUSNÉ FÓRUM

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

17:20 11.3.2008

Na ziskanie svalovej hmoty potrebujes denne (alebo minimalne 5 dni za sebou) aspon 1-2 hodiny trenovat, po treningu je dolezite zjest ( nie vypit ) dostatok bielkovin. Ja celiatikom neodporucam proteinove drinky. Dostatok bielkovin je v chudom mäse, hlavne v kuracich prsiach. Pri intenzivnom svalovom treningu som jedla 300 g opecenych kuracich prs na obed aj vecer. (Teda za den 600 g mäsa alebo chudej ryby ) Na obed s ryzou al.zemiakmi kvoli kohlenhydratom, vecer len so zeleninou,bielkoviny sa lepsie spracovavaju. Pri znizenej energii (pri tej intenzite som bola aj unavena) som zjedla asi 2x denne L-Carnitin -su to tabletky s citronovou alebo inou prichutou a cmulaju sa. K tomu 500 mg vitaminu C/den, 2 x cez den Magnezium. Ja som doplnala aj zelezo, ale len pod lekarskou kontrolou. K tejto zatazi je nevyhnutny dostatok spanku, najmenej 8 hodin. V tvojom pripade musis dostatocne ranajkovat kohlenhydraty,na desiatu 2 banany, olovrant orechy,mandle. To vsetko za predpokladu, ze nemas ine choroby (cukrovku, dnu alebo problem so stitnou zlazou.) Ak ta este nieco zaujima,napis. ;-)

napísal:

používateľ:

BlaaDee2

pridané:

23:21 11.3.2008

No. Dakujem za tento navod, ale, nebolo by nieco jednoduchsie ? alebo aspon k pribratiu, pretoze som velmi tenky,,aa,,nemam moznost jest kazdy den zase opecene kuracie prsia alebo nieco take.. tak do 4tej poobedia som este v skole, a vecer si trocha zacvicim, takze vela casu fakt nemam nieje nejaky jednoduchsi navod ? dakujem :(

napísal:

používateľ:

Los

pridané:

01:48 12.3.2008

Tiež ma trápi že nemôžem pribrať, ja mám 193 cm a 74 kg. Keď som cvičil, mal som pocit že som akurát spálil aj tie malé zásoby tuku čo som mal a neprobral som. Neskôr ma z dvíhania záťaží začali aj dosť bolieť kĺby - jeden z vedljaších príznakov celiakie. Momentálne som trochu pribral, lebo tak nelietam ako predtým, ked som denne nachodil x km a stále sa niekam ponáhlal. Mäso jem niekedy aj 4krát denne, ale zatiaľ sa mi nikde neukladá, hoci stolicu už mám normálnu ,nie ako pred dietou, ked som chodil na WC aj 5 a viac krát denne

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

15:07 12.3.2008

Los, pri tvojej vyske potrebujes aj väcsi prisun v mnozstve. Mäso a vela cestovin, vecer zemiaky a ryzu k mäsu, samozrejme.Plnotucne jogurty. Ja sa na taky len pozriem a uz mam o 2 kila viac.

napísal:

používateľ:

Afro

pridané:

15:46 12.3.2008

Tiše vám závidím i když na chlapy je to opravdu malá váha,já spíš řešim problém opačný,jak zhubnout,po nasazení bezlepkové diety jsem během roku přibrala 10 kilo a ne a ne dolů.Zkuste zajít za lékařem nebo nutričním terapeutem určitě vám pomohou. ;)

napísal:

používateľ:

ErikaP.

pridané:

16:17 12.3.2008

Treba jesť naozaj veľa mäsa a ešte skúste čokoládu.Je dobrá pre telo aj pre dušu.Pokiaľ chceš nabrať svalovú hmotu,bez námahy to nejde,Solei má dobrý návod.ale treba na to veľa času,a to každý nemá.Ja som mala vždy podváhu,aj teraz ju ešte mám ,ale pribrala som 3 kilá. Hurá.

napísal:

používateľ:

BlaaDee2

pridané:

20:31 12.3.2008

predsa len,, mam cas len vecer, predsalen by bol lepsi nejaky ten koktail ako som uvadzal hore.. len by som potreboval vediet ci mi to este viac neuskodi, a ci z toho pri pravidelnom brani priberem + ked budem pritom posilovat. dakujem pekne.

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

20:52 12.3.2008

tak teda dobre ! Proteinovy drink som pila aj ja pomedzi, (pred diagnozou)ale....! to nie je carovny prutik a bez treningu ti to neprinesie vobec nic. Proteinove drinky podporuju rychlejsi rast svalstva, nie rast bez namahy. Aj tie drinky sa musia kombinovat so sportom a s vela mäsom. Ja by som na tvojom mieste jedla viac slaniny, klobas a take domace veci, ked chces pribrat bez sportu. ale o svaloch sa potom neda hovorit. :(

napísal:

používateľ:

BlaaDee2

pridané:

21:02 12.3.2008

no akoze.. ja budem cvicit, ked mi to fakt pomoze, som ochotny na sebe makat a cvicit aby som pribral z tym drinkom ked ho budem mat.. len to som chcel vediet ci by mi nejako neuskodil ci tam nieje lepol alebo tak.. alebo vybrat nieco ine ? alebo je dobry prave ten konkretny koktail

napísal:

používateľ:

Rosie

pridané:

21:49 12.3.2008

Tak Ty si sypac ;-) Nasypes a rasties, co? ( mam kamarata kulturistu, vyhrava Slovenske sutaze, to je jeho vyraz ) Tak len syp, ale musis aj riadne makat clovece...

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

23:03 12.3.2008

Ja som si proteiny objednavala z Nemecka, tu adresu uz ale nemam, to bolo pred 2.rokmi, teraz by som ich uz nepila. Neviem, ci su aj spolahlivo bezlepkove. Zvysne 5 kg som predala,lebo som mala aj laktozovu intoleranciu.

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

00:53 13.3.2008

Z biotechu mi neodpovedali vobec z coho maju maltodextrin, fruktozu. Takze to ide prec... Ja som zacal pouzivat vajecne bielka susene od IVI, a teraz som nakoniec presiel na 90% srvatkovy aminostar. Vyzera to byt bez lepku, je tam aj minimum laktozy co bola tiez jedna z veci, aj ked teraz uz mi trochu mlieka neuskodi.Ak ani tebe nie, zarad nizkotucne tvarohy na veceru, protein po treningu, a cvic intenzivne 45 minut nie viac ako hodinu. Ide o to svalom dat impulz k rastu a nie ich spalit nekonecnymi opakovaniami a seriami.A s tym masom a zemiakmi cestovinami atd. je to pravda treba toho zjest velmi vela. Proteinovym praskom sa da ulahodit zaludku miesto desiatej, olovrantu, ked ho mas rozbity po prezierackach.A na priberanie je dobre okrem ineho aj trosku jablcnej stavy napriklad popit alebo medu pojest :-D Tam mas okrem zdraviu prospesenych prvkov aj glukozy a fruktozu a ak ti nevadi trosku tuku tak treba kaloricky prijem obohatit aj takto :-D Ja mam taku sliznicu kvalitnu,ze zatial moc nenaberam tuk aj napriek sladkym obzierackam.

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

00:58 13.3.2008

Jo a este samozrejme ti odporucam aby si velmi casto jedol a ked si medzi jedlami das aj nieco sladke budes mat coskoro hlad zase.Moj denny prijem je mozno 3x tolko co normalny clovek s mojimi rozmermi, ale nevidno to na mne, sice cvicim a vela sa hybem. Takze necvici prilis casto skor jedz velmi casto. Ako sa vsade pise, zazrak naberania svalovej hmoty sa nedeje vtedy ked cvicis. Prave vtedy to skor stoji na mieste. Ide o to rychlo a intenzivne odvicit a potom venovat regeneracii vsetko, jest, spat, odpocivat. Opdorucam ti cvicit jeden den a druhy den volno a znova..

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

17:36 13.3.2008

Jazevec,to znie na bodybuilding. :D Ano,kulturistika ide tymto smerom. Ja som mojim treningom musela zaroven redukovat tuk a po dvoch operaciach davat do poriadku rameno a chrbat. Preto som cvicila ako *urvaty vagon*. ;) to bolo ale este pred diagnozou celiakie. Dnes ma velmi rychlo hodi do postele.....hodinovy vytrvalostny trening k tomu je niekedy nad moje sily, nie nad moju volu. Potom si vzdy doma polezim asi tyzden a zacinam znovu....bohuzial uz nie s takym efektom, ako by som chcela. Ale nevadi,hlavne, ze sme zdravi !

napísal:

používateľ:

Rosie

pridané:

17:49 13.3.2008

Jazvec je moj clovek, ja som tiez tak "budovala" svaly... no, bez sypania, ale nesla som do vela opakovani, brrr to nieje pre mna, ale aby som bola uprimna, take bicepsy a tricepsy ake mam odkedy nosim na rukach dieta sa mi nikdy predtym nepodarilo vymakat. A aj som pribrala, ked sme sa dokojili, ale nestazujem sa, hura! Takze jazvec mily, otehotniet, porodit a mas to iste :D

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

19:02 13.3.2008

Rosie, niekto iny chce pribrat ,nie Jazevec. ;)

napísal:

používateľ:

Rosie

pridané:

21:48 13.3.2008

Sak vidim, nie? Ale pise o sebe ako maka a kolko vela papa, nie? Tak som mu poradila, ja papat nestiham, makam len v kuchyni a bicepsy mam ze by som mohla ist na sutaz. Vsak som na seba aj patricne hrda, to preto sem pisem!! :D

napísal:

používateľ:

evikap

pridané:

09:47 14.3.2008

Ahojte vsetci, musim potvrdit, ze bielkoviny su pre nas velmi dolezite. Mam 31 r., celiakiu zistenu asi 3/4 roka a po nasadeni diety (prisnej, mala som crevo uplne znicene), namiesto toho, aby som sa konecne citila stale lepsie., skutocnost bola pravy opak. Zhorsovalo sa travenie, unava...Nic som uz skoro nejedla a stale som priberala (tuky). Az pred mesiacom som konecne natrafila na velmi zlateho lekara, ktoy po mnohych vysetreniach dosiel k zaveru, ze mi nie je nic ine, ako len zla imunita z nedostatku bielkovin. Zalezitost velmi jednoducha a zaroven s takym obrovsky zlym dopadom na metabolizmus, imunitu a celkove zdravie. On sam mi povedal, ze v potrave clovek vela bielkovin do seba nedostane, lebo zijeme v ekologicky velmi zlej dobe a potraviny su velmi chudobne na vsetko. A este k tomu ja maso nejem...Doporucil mi proteinove preparaty. Nie konkretne, vyber nechal na mna. A ja som hladala, patrala... a nakoniec aj nasla. Mozem vrelo odporucit. Po 2 tyzdnoch bol zo mna novy clovek. Tuky idu prec, svaly sa posilnuju (nevcicim, nemam kedy - zatial), unava ide prec, chuti mi jest...citim sa konecne skvelo. Po mnohych rokoch trapenia sa konecne citim skvelo! Takze moje odporucenie - nebojte sa proteinov, prave naopak. Len je dolezite, ktore si kupite. Ja som nasla cisto prirodny proteinovy prasok - 75% sojovy extrakt a zbytok mliecny extrakt, nic ine. A este k tomu maju aj Glukosamin s kadidlovnikom - zlozka velmi dolezita pre nase kosti a klby a nenachadza sa v nasich beznych potravinach. Zo srdca vam vsetkym prajem ten uzasny pocit citit sa zdravo a skvelo. Je to nadherne.

napísal:

používateľ:

jankinka63

pridané:

15:23 14.3.2008

Ahoj,mozes napisat nazov toho vyrobku? Dakujem

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

23:34 14.3.2008

Toto forum je sranda niekedy, niektore prispevky ma pobavia potesia ako tento a to treba.Lebo niektore su strasne pesimisticke a co viac zavanaju nie nevedomostou ale ludskou hlupostou a podtrhnutou podciarknutou tvrdohlavostou. :-D Soleil: Takze ked nie nad tvoju volu tak sa vykonava kazdy tyzden hej? A co robis behas ci ako? Ked sa z toho potom tyzden zotavujes, ci nejdes na to moc intenzivne,straz si pulz :-D Rosie: Dobre, ze si mi to spomenula, uz som na to pomyslal. Keby som mohol byt tehotny tak by som mozno vyzeral ako swarco :-D (no taky mensi, s celiakiou :-D ) Niektore kulturistky a silacky okrem ineho chcu byt viac krat tehotne kvoli tym prirodnym anabolikam, priroda zariadila aby boli z vas silne matky schopne ochranit potomstvo ked uz chlapi su mlandravi :-D

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

23:39 14.3.2008

Rosie: A to dieta na velky biceps. Mozem sa spytat? TO je nejaky druh pokrutenej cinky ci zavazia? MAju to bezne v posilovni ? AKo sa s tym cvici triceps? Treba aj lavicku k tomu :-D

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

23:48 14.3.2008

O,jazevec...to je ale mile, ze sa tu o nas tak dobre staras. :-) Pokial mozem, trenujem 4x do tyzdna.Pred celiakiou som trenovala kazdy den....cudne,u mna su tie sily zvlastne rozdelene. Pred a po diagnoze...rok som na diete. Robim 2-hodinovy svalovy trening a 1 hodinu na crostrainer. Vonku jogovat nemozem mam alergii do nevidim a fajcim este k tomu. Puls mam pri vytrvalostnom ok, este ma neodniesli :-D))))

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

00:11 15.3.2008

Z ktorej casti svajciarska si? Ja sem tam do Zugu. No ved sme tazko postihnuti tak treba si pomahat :-D Ty cvicis ako kolega, ten tiez 2 hodiny. Aj ja som tak cvicieval.Vo fitku som mal adresu trvaleho bydliska skoro :-D To tiez pred diagnozou subtotalnej atrofie :-D, potom som to musel prepocitat inak a skoncil som na 3-4x do tyzdna po 50minut posilovna a 3x do tyzdna beh. A s tym fajcenim, no to je bez komentara... Nechces s tym prestat uplne ? :-D

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

00:16 15.3.2008

:-) Byvam blizko Zürichu :-) ...prestat uplne ? ..ved som este len teraz zacala ;-D)))).preto nebeham. Zato ale viac lyzujem :D :D

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

00:22 15.3.2008

A pomaha to ? Zlepsujes sa? Tusim zacnema aj ja pit a fajcit. Vsetci co to robia su zdravi a ked nie su a zacnu to robit tak sa ozdravia...

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

00:29 15.3.2008

:) fajcim, ale bez alkoholu. Pomaha,pomaha.....som kludnejsia :D

napísal:

používateľ:

evikap

pridané:

12:10 15.3.2008

Vola sa to NUTRILITE proteíny. Jediny vyrobca prirodnych doplnkov vyzivy na svete s dlhrocnou skusenostou, vlastnym vyskumom a niekolkymi patentmi.

napísal:

používateľ:

Rosie

pridané:

12:30 15.3.2008

Ahoj jezevec :) No dieta je super cinka, evolucny model, neprihadzujes zavazia, ale samo si to zvysuje hmotnost, takze zacnes na nejakych 3-4 kg a postupne pridavas, ani nevies a za chvilu dvihas jednou rukou 15 kg - a to ani tak nie vela opakovani, ako skor bohovsky dlho... Teraz uz som tak premakana, ze tych 15 kg dviham v pohode aj nad hlavu ( ale teraz si spominam, ze kedysi to boli mensie vahy, ale tych opakovani...kym sa ta cinka ukludnila... pomahalo pritom aj chodenie,takze som zacinala vytrvalostnym treningom, teraz je to skor silovy ) Ale zase je to financne narocne... take bezne cinky Ta vyjdu podstatne lacnejsie. ;)

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

00:39 16.3.2008

Uz som aj ja aktivna, kupila som si dozu *Protein Plus* od Burgerstein. Chalani, ako dlho musim cakat na tie svaly ??????? :D

napísal:

používateľ:

Rosie

pridané:

13:11 16.3.2008

Koza!! Nic jej nepiste !! Videla som jej svaly!! Jej dieta musi mat minimalne 40 kg, uz jej netreba cvicit. Teraz upadnem do depresii, doteraz som si myslela ze mam najsuper bicepsy :(

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

13:55 16.3.2008

Ty si dobraaaaaaa, len teraz mam o 5 kg viac, tak to nie je uz zajacia, ale dobra morcacia vizaz. :casstet: :D ;) minuly rok som 2,5 kg neschudla, tento rok musim zhadzovat 5 kg.. :o No, dobra robota.....nervuje ma.....ale ja sa zotavim. :D

napísal:

používateľ:

ErikaP.

pridané:

14:24 16.3.2008

No teda Rosie,to si dobre napísala o tej živej činke. U mna to funguje tak isto, ani veľa necvičím a večer padám K.O. do postele.