Lekár radí dospelým

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

19:58 23.5.2008

Hoi Dany, :-) na zväcsenie svalovej hmoty ako najucinnejsia bielkovina, su chude kuracie prsia. Na bielka zabudni. Kuracina je to najlepsie. Alebo pstrosie staeky. (2 x denne po 200-300 gramov/1 davka) Maju este viac bielkovin a k tomu vela zeleza, ktore je pri treningu tiez potrebne. Svaly potrebuju celkovo vyvazenu , zdravu stravu. K mäsu vela zeleniny. Svaly nemaju radi kyselinu mliecnu, ktora sa v nich pocas prisneho treningu vytvara.(svalovica alebo bolesti) Preto sa ma tou zeleninou, ktora posobi zasadito, vyrovnavat. A nezabudni na 2-3 litre vody denne. To vsetko potrebuju svaly, aby nielen drzali kostrovu sustavu, ale aby vyzerali k tomu sexy. ;-)

napísal:

používateľ:

jajo

pridané:

12:52 25.5.2008

diki ze ste vyvolali tuto diskusiu, lebo pri mne to bude aktualne toto leto. Mam celiakiu a na bonus alergiu na bielkoviny kravskeho mlieka a do oktobra musit pribrat aspon 5 kg. no uvidime.. :) ak mate dake typy, co brat - napr. bielkoviny a neni v tom mlieko sem s tym.. vdaka!

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

00:27 26.5.2008

Kuracie mäso, cestoviny, zeleninu. 5x denne mensie porcie na pribratie. 3x denne s odstupom 5 hodin , bez cestovin a sladkosti na schudnutie ;-)

napísal:

používateľ:

bottle

pridané:

21:41 27.5.2008

a co kreatin, proteinove napoje, aminokyseliny(tabletkova, tekuta forma)? moze celiatik nieco podobne uzivat?

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

16:08 28.5.2008

Proteinove napoje kupene vo fitku maju niekedy lepok, alebo stopy lepku. Aminokyseliny mozes. Kreatin???? Myslis L-Carnitin? Kreatin je zlozka nejakych latok v krvi...myslim. Dolezity je aj dostatok zeleza.

napísal:

používateľ:

bottle

pridané:

21:45 28.5.2008

myslel som kreatin monohydrat...nie L-carnitin. Takze aj glutamin mozme?

napísal:

používateľ:

bottle

pridané:

21:50 28.5.2008

myslel som kreatin monohydrat...nie L-carnitin. Takze aj glutamin mozme?

napísal:

používateľ:

Soleil

pridané:

22:37 28.5.2008

nemam ponatia.

napísal:

používateľ:

jezevec

pridané:

01:49 1.6.2008

Cau, glutamin sa mi mari ze ma nieco s lepkom. Kreatin priamo asi nie ale ja by som tieto doplnky vyzivy obmedzil. Venuj sa hlavne jedlu. To funguje ovela lepsie ako tieto kadeake doplnky.Kazdopadne, aj amikoyseliny si pozri zlozenie, obsahuju skroby vseliake atd... napr. weiderovske bcaa maju v sebe priamo psenicne otruby.Naviac treba vela pravidelne jest tak su ti tie amino zbytocne vyhodene peniaze. Mne sa celkom osvedcil Aminostar whey isolate. Snad je bezlepkovy :-D Ten davam len po treningu, a inac vsadzam dost na tvaroh, rajo, take male mnozstvo laktozy je v pohode. Kazdopadne ja osobne mam problem pribrat ci uz svaly alebo tuk :-D Cokoladka, vinea stale sladke ziadne nizkotucne veci , dietu drzim 4 mesiace cca. Ale vaha nejde hore a to jem ako 4 clenna rodina a 11% tuku mam, co je sice ok, ale ide o to ze to nekontrolujem ja ale celiaka :-D

napísal:

používateľ:

Lukáš

pridané:

16:44 30.7.2015

čauko, chcel by som sa opytat ci mate skusenosti s proteinovymi doplnkami. Lebo su aj bezlepkove v podstate. Ked to niekto uzival rad by som vedel jeho nazor nato ci mu to neskodilo alebo tak. Dik